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そんなメッセージを、頂いたことがあります。 私もずーっとそう思っていました。 そして、ずっと糖を切ってきました。 きっとかれこれ１0年以上。 長いですよね…。 ある日突然、体から強制終了のお知らせが来ました。 起き上がれない。 本当に起き上がれない。 私の生活は、一日目、倒れる。二日目、仕事と生活を片づける。三日目、また倒れる。 というサイクルになりました。 皮膚にはものすごい湿疹が出ました。 顔にもです。 もう、目も当てられないくらい。 誰にも会えなくなり、鏡を見るたびに泣いていました。 色々なところに相談し、色んな療法を試しました。 でも返ってくる言葉はすべて同じ、 原因不明、体質、などでした。 それまでの私は、何十年もダイエットに人生を捧げていて、 いつでも「スタイルが良くて」「肌が綺麗で」「完全に元気」 その状態で臨むことが当たり前であり、精一杯の誠意だと思い込んでいたので、 甘いものは敵、太るのは悪と言い聞かせ、 とうとう食べることまで怖くなってしまいました。 ある日友人が熱中症で倒れて搬送されました。 翌日すっかり顔色も良くなった友人

いろんな方に眼科を勧められ、私も"実際どうなんだろう?"と気になり行ってみました。 すると、 「そんなに近くで文字が読めるなら老眼鏡は全く必要ないです、むしろもう少し距離をとってください」と言われ、 たまに遠くが見えにくいんですけど…とお伝えして視力を測ると、 以前は2.0だった視力ですが、未だ右が1.5、左が1.2あり、 「疲れ目ですね。」とのことでした😅 試しにスマホとパソコンを1日全く見なかっただけで、 朝晩の文庫本の文字がクリアに読めるようになりました😳 そもそも老眼になっていなかったのか、 それとも色んな対策をした効果が出てきちゃったタイミングだったのか😅 おかげさまで 空の青も、沢山の小さな星々も、 大好きな人たちの笑顔も、 毎日きれいに見ることが出来て感謝です。 それにしても、"老眼"の別名ってないんですかね？😅 白髪が "グレーヘア"みたいな✨ 写真は、最近使っているブルーライトカット眼鏡です👓 I want to keep seeing this beautiful world. Grateful for every

先日の老眼なのか？！の投稿のあと、 今どんなケアをしているのかという質問を沢山頂いたので、やっていること３つお伝えしますね。 その① 炭酸ミスト＆フォームや深い呼吸など、CO₂をうまく活用しています。 その② 自然の中の緑をよく見るようにしています。 その③ 天然の良質な糖を日常に取り入れています(ハチミツだったり果物だったり) これ、一つずつ理由を説明していると ここに書ききれなくなるので😅ものすごーく簡単にお伝えすると、 活性させる、巡らせる、生まれ変わる。 をサポートしてもらっている感じです。 そしてこれには全部エネルギーが必要なので、 それを補ってもらっている。 という感じでしょうか。 他にも良さそうな本とか、アイテムとか、トレーニングとか、 なんだか今、ありとあらゆることを試してみています。 今日も大好きな人たちの笑顔や自然の移り変わる景色を見ることができて、 大感謝です。 Grateful to see beautiful views, beautiful moments, and so many smiles today. #HO

素晴らしい気候、天気、タイミングに恵まれ、 新しいホームページが完成しました。 真っ黒に日焼けしながら海で遊んでいた子供時代、 大人になっても自然の力に癒され、元気をもらい、 近年では登山にハマり、 そうして自然と戯れ、自然から学びつつも、 自分を労り、美容も楽しみながら生きる。 俳優でもあり、ハニーセラピストでもあり、表現者でもある。 そんな色んな私が表現されていると思います。 大切にしたい想いなども綴っているので、 文章も読んでいただけたら嬉しいです。 最初は英語の内容を全部日本語でも書いていたのですが、 あまりにページが長くなってしまうために割愛しました😅 〜Glow from Within〜 Smile. Savor each day. Embrace life. 内側から、輝く。 笑顔で、日々を味わい、人生を楽しむ。 ───── ˚₊‧ 𓂃 ＊𓂃‧₊˚ ────── 健康でいることがいちばんの美しさ☺️✨ 女性のためのHealth & Beautyスクール Sbsサロン⇨https://www.manami-k.jp/sbssa

起きた直後や眠る前に文庫本くらいの小さな文字を読むと ちょっと霞む感じがして、 元々視力がいいぶん、遠くの看板の文字がよく読めなくなってる？ ということが何回かあり、 老眼きたー！ と、メガネ屋さんや雑貨屋さんで老眼鏡を試すも、 どの老眼鏡もグワんと世界が歪んで目が痛い…。 ということで一旦帰ってきました😅 それから1ヶ月ちょい。 毎日テラヘルツブラシで頭皮をマッサージしていたら、 最近はなんだかいい感じに。 やっぱり頭皮のコリが視神経の血流にも関係しているようで、 そこを流すと視界が晴れるような感じがしています。 本当は髪の毛についてお勧めしたいところですが、 頭や首のコリまでほぐれる感じがして、 新しい使い方を発見してしまった感じです。 他にも思い当たるいつくかのことを絶賛トライ中。 どのくらい改善するか実験♪の気持ちで楽しんでやっています。 皆さん、視力はいかがですか？ いつまでも 世界の美しい色や、 大好きな人たちの笑顔が見られるように、 目は大切にしていきたいですね✨🫶 The beautiful colors of this wo

・白髪・抜け毛の本当の原因と対策 ・無理しないシンプルな習慣 ・食べ方・生活習慣・マインドの整え方 などを中心にお伝えしていきます。 白髪については以前もお伝えしていましたが、 多くの方から白髪や抜け毛についての質問をいただく機会が増えたので、 以前にお伝えしていたこと➕新たなこともお伝えしていきます。 これ、私的には結構面白い結果の発見がありました💡 ３０代前半が１番白髪に悩み、今では忙しいなどが続くと１、２本出ることはありますが、 ケアしていると、気づいたらなくなっていることも。 だから老化だけが原因じゃないんです。 いくつからだって遅いということもないのです。 グレーヘアーを楽しめる方はそれも素敵✨だと思いますが、 もしも悩みとなって、毎朝の鏡を見るのが憂鬱・・・となっている方は この機会に体の仕組みを知って、 楽しみながら年齢を重ねることをご一緒しましょう☺️ Are you looking forward to growing older, or does the thought of it fill you with anxiety

朝イチですぐにひとつまみのお塩を入れた水と、ハチミツ水か、 フルーツジュースをいただきます。 これを飲みながら朝食の支度、朝の準備、朝のルーティーンなどをすると、 エネルギー切れにならず、朝から元気に活動できるので重宝しています。 「暑い・・・」とついネガティブに呟いてしまいそうになる時は、 鏡を見てにっこり、眠くてもなんでも無理矢理にでも笑顔を作って、口角をあげて、 「今日も良い１日になる！」 と、先に宣言してしまうと、本当に気持ちが上向いて、本当に良い１日になります。 仲間の笑顔もすごく大きなエネルギーを与えてくれますし、 道ゆく子供がにっこり微笑んでくれるだけでもめちゃくちゃ元気でませんか？ 単純でしょうか 笑 でも笑顔のパワーって本当にすごいですよね。 まだまだ残暑が続きますね。 皆さんも心と体が喜ぶ、 そんなエネルギーチャージのアイテムと共に、 元気な夏を過ごせますように🌻✨ For vitality every morning, clean, wholesome things are incredibly helpful: wate

38度の熱が一気に出て、３日で回復、スッキリ、今ではすっかり元気です。 毎年1回くらいは高熱を出して、体や内臓をゆるめてリセットするような感覚があったのですが、去年は一度も熱が出せなかったので、 「年齢的にもう熱を出すエネルギーがなくなったのかな・・・」と思っていましたが、 まだエネルギー、ありました（良かった😅） 高熱が出ると、どうしても焦ったり不安になったりしますよね。 でも　「体は72時間ルール」　ということを知っていたので、 “次はこういう状態になるな“⇨“そうなったらこう対処していけば大丈夫“ という感じで、焦ることも不安になることもなく、 体の変化を確認しながら落ち着いて過ごすことができました。 やっぱり「体の仕組みを知っている」って、本当に心強いです。 3日間で、さっと熱が上がってストンと下がり、とてもスッキリしました😊 この間に私がしていたことは 🌱1日目 ・はちみつ湯と塩水を飲みたい時に少しずつ飲む ・フルーツジュースを少しだけいただく（水分のみのもの） ・ぬるま湯の塩水で鼻うがいを1日2〜3回 ・とにかくよく眠る 🌱2

連日本当に暑い日が続いていますが、　 皆さんお身体は大丈夫でしょうか。 水分に➕して、塩分と糖分も補給しつつ、 少しでもリラックスした夏を過ごせますようにと願っています🌻 私は初夏に、梅しごとで作った黒糖酵素ジュースに癒されながら 元気に過ごしています。 これがめちゃくちゃ美味しくて、手間暇はかかりますが、 自分で作るジュース、自然栽培の梅や黒糖など、自然の恵みからいただくものは、 本当に、なんとも言えない美味しさとエネルギーで体の隅々まで満たされる気分です。 皆さんもご自身の中での「夏を乗り切るアイテム」で、どうぞ健やかにこの夏を お過ごしください。 .｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡. .｡..｡..｡. .｡. 健康でいることがいちばんの美しさ☺️✨ 女性のためのHealth & Beautyスクール Sbsサロン⇨https://www.manami-k.jp/sbssalon-introduction .｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡. .｡..｡.

サロンメンバーさんをはじめ、あまりにも多くの方から睡眠についての質問をされることが増えたので、 8月のサロンでは 🌙 睡眠の質を整えるための「捉え方」と実践方法 & 🌿 4月〜今までの内容を総復習 ということで、 インスタで少しはわかってる気になったけど深くはわからない。 という方にも、もう一度基本的なことから丁寧に復習していく月です。 睡眠については、私はもう「いかにぐっすり眠れるかのために日常がある」 と言っても過言ではないくらいに、どんな時でもめちゃくちゃよく眠れます。 でも、以前は不眠に悩んでいた時期もありました。 眠れないと思うと余計眠れなくなり、眠っても眠りが浅く、睡眠の本を買っては読みあさって実践してみるも、全く効果を感じられずに 「眠れないループ」 にハマっていたこともあります。 最終的によく眠れるようになったのは、いくつかの捉え方や人それぞれの性質、 体のメカニズムを知って、それを踏まえて実践してみると、驚くほど自然に眠れるようになってビックリしました。 もちろん捉え方だけでなく実践方法もお伝えします。 そしておさらい編では

暑い中、なんと約8時間の外ロケでしたが、 スタッフの皆さんがものすごく気持ちのいい方ばかりで、 山や川や自然に恵まれた場所ということもあって、 誰もバテることなく無事に終了しました。 まだ綺麗に咲いている紫陽花に出会えたり、 透き通る水の小川に出会えたり、 登った先の休憩場所でみんなの笑顔に出会えたり、 最高の時間でした。 早朝に出発し、最初はちょっとぎこちなく挨拶を始めるも、 すぐに打ち解けて話が弾み、 みんなで冷えひえパンチを割りあって、 水を分け合って、ハンディーファンで冷やしあって、 最後には頑張ったご褒美かと思えるような美しい夕焼けにも出会えて、 本当に素晴らしい、最高の時間でした。 作品になる日が待ち遠しいです。 Grateful for wonderful people and beautiful nature. Wishing everyone a healthy and happy summer. ｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡. .｡..｡..｡. .｡. 健康でいることがいちばんの

以前の私は、コーヒーは毎回、ブラックを単独で飲んでいました。 でも、疲れている日に飲むと、なぜか余計に疲れを感じたり、 「ブラックコーヒーだけを飲むと、眩暈がしたり呼吸が浅くなる。」 そんな話を友人から聞くこともありました。 なぜ？疲れているから？ と思っていましたが、理由を知ってびっくり。 カフェインは体内のエネルギー産生を活性化させます。 だから、 眠気を吹き飛ばしたい。 シャキッとしたい。 もうひと頑張りしたい。 そんな時ほど、コーヒーだけをグビグビと飲みますよね。 ここまでは、多くの方が何となく知っていることかなと。 でも、意外と知られていない続きがあるのです。 エネルギーをたくさん作るには、当然ですが"材料"が必要です。 じゃあ、その材料が足りない状態でカフェインを摂ると、体はどうすると思いますか？ 足りないなら、体の中から調達しよう💪 となって、体は別の材料（コラーゲンや筋肉など）をエネルギー材料として使うことがあるのです。 コラーゲンや筋肉・・・いなくなってほしくないです😱 それを知ってから私は、コーヒーを飲む時には、...

朱色が本当に美しく、なんとも言えない静謐な空間は 心の背筋までもがスッと伸びるような、 そんな素晴らしい場所でした。 その場所へ足を運んだからこそ出会えた景色、 その瞬間だからこそ感じられた、 細胞が静かに震えるような感動。 言葉では表しきれない豊かさを感じることができました。 ご飯もスイーツも本当に美味しくて、 出会った皆さんも優しくて、 思い出しても新鮮に笑顔が蘇ってくるくらい。 新しい場所を訪れるたびに、美しい景色や忘れられない瞬間に出会えます。 その一つひとつに、心からの深い感謝を込めて。 Every new place brings beautiful scenery and unforgettable moments, and I’m truly grateful for each of them. .｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡. .｡..｡..｡. .｡. 女性のためのHealth & Beautyスクール Sbsサロン⇨https://www.manami-k.jp/sbssalon

早朝。 一番の干潮から少し満ち初めた頃。 まさかの鳥居周りを貸切状態に。 あっという間に水位が迫ってくるのでほんの短い時間でしたが、 静かに潮が満ちてくる音と、鳥の声に癒される贅沢な時間を過ごせました。 今日も本当についてる😌🙏✨ 世界には、まだまだ知らない美しい景色がたくさんありますね。 いろんな奇跡に出会わせていただき、 感謝する気持ちが止まらない日々です。 I feel lucky to experience such beautiful scenery and beautiful sounds. They fill my heart with wonder. .｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡. .｡..｡..｡. .｡. 女性のためのHealth & Beautyスクール Sbsサロン⇨https://www.manami-k.jp/sbssalon-introduction .｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡. .｡..｡..｡. .｡. @ma

初の厳島。 ロープウェイで山頂近くまで行けるとのことで、せっかくなら弥山（みせん）にも行ってみよう! と、軽いハイキング的な服装とアタックザック(コンパクトに折りたためるリュックです） で上陸すると、なんと 「定期点検整備のためロープウェーは運休です」 ・・・ じゃあ歩いて登ろう！ と最初は軽快にスタートしましたが、 湿度のある暑さを想定しておらず、水もハチミツも全然足りずで途中バテそうに・・・ でも登っている時は曇り気味⇨山頂に着いてから下山までは晴れ というラッキーなお天気に恵まれて、本当に助けられました。 登山道がとても綺麗に整備されていて、水や緑が美しく、 下山時には厳島神社奥宮にも伺えて、 ロープウェーが運休じゃなかったらこんなにも素晴らしい景色や自然に出会うことはなかったかもしれないと思うと、逆に運休だったことに感謝な登山でした。 下山後は、駆け込みカフェで美味しいスイーツに癒され、 今回の登山も、天気、自然、景色などの素晴らしい出会いに恵まれた、感謝あふれる登山となりました。 もちろんお山仲間さんたち、 登山道を整備してくださってい

①深い呼吸を意識 湿気で空気が重たい日は、呼吸も浅くなりがちです。 朝と眠る前だけでも、ゆっくりと深い呼吸をしてみてください。 深い呼吸は内臓の働きもサポートして、体の内側からえてくれます。 ②動く&湯船で循環を促す ハードな運動ではなく、軽いストレッチや簡単なエクササイズ、 ゆっくり湯船に浸かるなどでじんわり汗をかいて、 体に溜まった"湿（しつ）”を外へ出すと、巡りが戻ってきます。 ③眠る前にハチミツを 「寝ても疲れが取れない」「朝から体が重い」 そんな時は、眠る前にスプーン1杯のハチミツを取り入れてみるのもおすすめです。 できることから、無理なく試して 梅雨の季節も、軽やかな毎日を過ごしていきましょう🕊️✨ 今月のサロンでは、「状態別、ハチミツの選び方」もお伝えしていきます☺️🍯✨ .｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡. .｡..｡..｡. .｡. 女性のためのHealth & Beautyスクール Sbsサロン⇨https://www.manami-k.jp/sbssalon-introducti

私が主催している"Sbsサロン"という (Sow beautiful seeds・美しい種を蒔く) 女性限定のオンラインサロンで、 今まで公には語ったことのなかった体調のこと。 気恥ずかしくてSNSには書けなかった心の内にある想いや、 志というか、ビジョンのようなもの、 そういったことを話しました。 (視聴期限は来月末までです) 女性限定の場だからこそ話せる相談にもお答えしたり、 お勉強は一旦置いといて、 悩みも失敗も多き私の体験や経験も踏まえて、 同じ女性同士として共有できる時間になれたら 嬉しいです🤝🫶✨ 私にとっては、失敗も含めて、すべての経験が愛おしい宝物だと思っています。 でも"宝物"だと今思えているなら、 それはもう「失敗」ではないのかもしれないですね。 なんていう単語が当てはまるんだろう。 ”感謝” かもしれない。 😌🙏✨ Every experience-even my mistakes-has become a treasure. My heart is filled with nothing but gratitu

甘い美味しいものと、笑いがあれば最高🙌 例えばめちゃくちゃ頭を使うミーティングをした後でも、 こうして美味しい甘いものとコーヒーを頂くだけで、 なんだかホッとして、 さっきのミーティングでは出てこなかったようなことが ポンっ！ と浮かんできたりします。 そしてそのことについて話す時間はさっきよりも笑顔と笑いに包まれる。 なんてことがしょっちゅうですが、 今回は終始笑顔と笑いに包まれたリラックスタイムを過ごせました。 皆さんはどんな時間がリラックスタイムですか？ .｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡. .｡..｡..｡. .｡. 女性のためのHealth & Beautyスクール Sbsサロン⇨https://www.manami-k.jp/sbssalon-introduction .｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡. .｡..｡..｡. .｡. @manami.official

皆さん、この梅雨時期、髪の毛のまとまり感っていかがですか？ 私は元から猫っ毛なので、 この時期は恵の雨でありがたいのですが☔️ 髪の毛はもう、モハモハ、パヤパヤだらけです😅 でも最近、私の救世主になっているのが「RUHテラヘルツコーム✨」 湿気で広がってモハモハ、パヤパヤしていた髪が… とかすだけでスッとまとまりやすくなって感動です✨ 「今日は髪が言うことを聞かない〜😂」という日のお助けアイテム🙌 私はかなり助けられています🌿✨ My go-to item🤍 .｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡. .｡..｡..｡. .｡. 女性のためのHealth & Beautyスクール Sbsサロン⇨https://www.manami-k.jp/sbssalon-introduction .｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡..｡..｡..｡. .｡. .｡..｡..｡. .｡. @manami.official .

・同じ年齢なのになんでこんなに差が出るの？ （同窓会に行った時の衝撃だった。とか） ・くすみやたるみが進む人の共通点 （違う悩みのようでいて、根本の原因は同じ。とか） ・無意識にやっている肌を老化させる習慣 （あまりに当たり前すぎてそれが問題になっているなんて想像もしなかったこと。とか） ・回復を邪魔している"良かれ”と思っていること （合っているのかわからないけどとりあえず "良さそう” と思って続けていること。とか） そんなことを中心に、 自分1人では気づけなかったことなどをお届けしていきますね。 人の体は３年で偏りが出来て、５年でそれが定着する。 と言われています。 特に　”美容のため” 　とか　”健康のため” と思って取り入れていることって、なかなかそれが問題だと気づきにくい。 そしてうっすらそれが問題なのでは？とよぎっても、 やめた時の 「今よりもガッカリする自分になっているんじゃ・・・」 を想像して、 なかなかやめるタイミングが見つからない。 もしくは「状況や習慣を変化させる」ということにポジティブに向き合うだけのエネルギーがなくて抵