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「セルフケア」と聞くと、うん、やってる。わかってる。 という方、多いと思います。 水を1日2リットル飲みましょう エストロゲンは年々減ってます、補いましょう ファスティングがオートファジーを活性します 塩は控えましょう 鉄は沢山とりましょう etc... もう、挙げればキリがないくらいに沢山の美容や健康情報がある中で、皆さんはどうやってそれを選んでいますか？ 私もめちゃくちゃセルフケアをやっていました。 そして試した"直後に"良い気がする。 というものを続けてしまっていました。 "続ける"とどうなるのかなんて全く考えてもおらず💧 でも何なんだろう...このちょっとした不調や違和感は... いつの間にか体も肌も元気がなくなっていた時期があります。 肌や体が整うことを邪魔するチョイスをし続けてしまっていたことに後から気づきました💧 でも気づいてそこからスタートすれば、また元気に復活できます。 体や肌は本当にすごいです✨ 潤い、シミ、紫外線、疲れにくい体 etc... その土台作りを4月～お伝えしていきます。 見直しが出来れば、...

Sbs サロン、4月～6月は、「糖と、肌や体の潤いの関係について」です。 まず4月は、 ・体の基本的な仕組みと潤いについて（潤いってどうやって作るの？保つの？） ・なぜハチミツなの？お米だけじゃダメなの？ ・ハチミツが苦手な場合、他におすすめのモノは？ などを詳しくお伝えしていきます。 今まで、ハチミツが肌や体、髪の毛や頭皮に良いことは少しずつお伝えしてきましたが、 もっと根本的に体の基礎的な仕組みから知ることで、自分で自分をいたわるセルフケアの土台作りをすることができます。 これから紫外線や日焼け、シミなども気になってくる季節に向けての内側からの肌作りを丁寧にお届けしていきますね。 人生で1番長く付き合うのは「自分自身」です。 日々の「悩みの種」を、少しずつ安心感に変えて、これからの人生に、「美しい種」を蒔いていく。 ーSow beautiful seeds.美しい種を蒔く一 そんな小さな積み重ねが、 今の自分を、そして未来の自分もやさしく守ってくれます。 自分の体や心を大切にする知恵を知ることは、これからの人生を、もっと豊かに、そして軽やかに

一時期は"目を取り出して洗いたい！"と思うほどに痒く、 鼻に至ってはくしゃみが止まらない or 立っているだけで鼻水がスーッと出てきてしまうという状態でした💧 今年も先月目の痒みやくしゃみはありましたが、今はまったく元気に過ごせています。 今週末のサロンで、 花粉症のケアについての質問にもお答えします。 ご興味ある方はサイトを覗いてみてください☺️ https://www.manami-k.jp/sbssalon-introduction

陽の出から間もない時間はまだちょっと肌寒いですね。 でもやっぱり朝陽を浴びる、朝の空気で深呼吸、 自然に少しでも触れる時間というのは最高です。 体内の水が整っているほど太陽光の恩恵を受けられるので、 「体内の水」を整えて、 皆さんもぜひ、春の気配感じる朝陽を浴びに朝散歩へ。 体内の水の整え方も、サロンでお伝えしています。 良かったらサイトを覗いてみてください。 https://www.manami-k.jp/sbssalon-introduction

以前より、「サロンではどんな内容を教えているのですか？」というような質問をいただいていましたので、 この4月から、「年間を通してだいたいこのようなことを学べます」という内容を、サイトで見られるようにしました。 とは言え、基本的には 「いつからでも大丈夫」 ということを大切にしていますので、 （視聴期限は配信日の翌月末まで／前月配信→今月末 今月配信→翌月末／いつ入会しても見逃しなく参加できます◎） 言葉の意味や内容を、何度もわかりやすく丁寧にお伝えしていきます。 美しさは、特別な誰かになることではなくて。 自分を好きでいられる瞬間を少しずつ増やしていくことだと思っています。 年齢を重ねることが不安ではなく安心感に変わっていく。 毎朝鏡を見るたびに「まあ、仕方ないか」だった朝が「今日ちょっといいかも」と思える朝に変わっていく。 そんな女性が増えるお手伝いができれば嬉しいです。 よかったらサイトも覗いてみてください。 https://www.manami-k.jp/sbssalon-introduction

とは言え外食含め、 大好きな人たちとワイワイ食べるご飯は至福のひと時ですよね。 そんな時は私もついつい食べすぎたりします 笑 そうなったら消化にものすごくエネルギーを必要とすることは確定なので、 食後にハチミツひとすくいや果物など、良質な糖と緑茶やコーヒーなどをいただき、 消化の手助けをしてもらいます。 子供の頃、祖父の家で暮らしていた時は、食後に旬の果物を食べる。 という習慣がありました。 庭先でたくさんの旬な果物がなっていたので、それこそ、もぎたてフレッシュです！ さらに祖父はよく食後に黒糖と緑茶を飲んでいました。 おじいちゃん子だった私は、時々それを真似ていましたが、 振り返ると本当に贅沢でありがたい習慣だったなあ。 と思いますし、いつも元気いっぱいでした。 昔の人の知恵は本当にすごい！ と、 改めて思う今日この頃です。 誘惑に負けて食べちゃっても、自分を責めない。後悔しない。 これもストレスを作らない大事なマインドです☺️

寝不足なわけでも疲れすぎているわけでもないのに 「毎回、食べた後にものすごく眠気に襲われる。」という状態があるのだとしたら、 その要因として考えられるのは、 🤍体に十分なエネルギーが足りていない。 もしくは 🤍今の自分のエネルギーキャパでは消化できない内容のものを食べている。 これが大きな要因かなと思います。 私自身、"あ、今日は疲れてエネルギーがないな”という時は、 多価不飽和脂肪酸（酸化しやすい植物油）がたっぷりのものはなるべく避けています。 健康に良さそうだと思ってたくさん取り入れていた時期もあったのですが、 振り返るとその時期は、毎日食後に、ものすごーく眠気に襲われていましたし、 なんなら日中でもずっと眠たい時が多かったように思います。 しかもそれを「いつでも眠れるいい体なのかな。」とさえ捉えていました😂 今でも、頭をフル回転に使いすぎた後にランチを食べすぎたり、外食でちょっと重めのものをうっかりチョイスしてしまった後などには眠気に襲われる時がありますが、 そういう時はもう、頑張っても仕方がないので、 「完全消化タイム」として、10

長く揺れるイヤリング（ピアスでも）が、顔周り全体の美容＆健康全般に良いとわかり、 実践しています。 たるみ、ほうれい線、老眼etc... なぜに？どう変わっていく？ などもサロンでお伝えしていきますね。 3月のサロンテーマは「白髪・抜け毛・頭皮環境について」 老化や体質だと諦めていらっしゃる方は ・それだけが原因ではないかも ・他の原因やケア方法などもお伝えしていきますね

床の雑巾がけってめちゃくちゃ良いエクササイズになりますね。 お腹が重力に負けないようにとキュッと腹筋を引き締めてやっていると、 まるで体幹を鍛えるプランクをやっているかのような感じで、終わったあとは 身体はホカホカ、部屋はピカピカ、心もスッキリで、 一石三鳥（そんな言葉はないですが😅） 頭もクリアになって仕事もしやすいですし、何だかものすごく気持ちのいい朝を過ごせます。 これ、毎日やってると本当に体幹鍛えられそうです💪 お金もかからないですしね😂 綺麗になった部屋を眺めてホッとひと息 自家製林檎タルトと蜂蜜たっぷりのシナモンミルクティーをいただきながら、 心地のいい空間に身を置くというのは心身共に大切だなぁと、改めて思う朝です。 皆さん今日も、素敵な1日を✨